Hej mitt vinterland/ takatalvi del två

Har ni också fått snö?Det var ett sånthär lätt snötäcke jag väntade på efter jag senaste gång skidade hela Bäckbyleden-sträckan. Det kom aldrig då och jag tror det inte är möjligt i nuläget att skida i det spåret.
Jag hann skida hela spåret d.v.s. dryga 28 km en gång. EN GÅNG. I fjol var jag sju eller åtta gånger hela sträckan och därtill Haltbackan-Fjölkoträsket dryga 22 km, ett par gånger. Tidigare år jag har nog runt 3-7 gånger hela sträckan. Nåja, det var en dålig skidvinter i år.

oflyt

När jag för en gång skull har hittat tiden, motivationen, och ett tillfälle när "röd period" inte stör osv. för att bege mig till simhallen, ja, vad tror ni händer?! jag hittar inte baddräkten! Av principiella skäl simmar jag inte i lånad baddräkt eller bikini. Ja dit for det simpasset. Och just hittade jag baddräkten också ( 5 minuter efter att biljettkassan stänger och jag har nu hela garderoben upp och ner).
Jag försöker ha en löpfri vecka (mina knäleder mår faktiskt lite bättre) men i morgon tänker jag fuska med ett långpass med löpskorna. Nu får jag än en gång ta motionscykeln för att få upp pulsen, som om jag inte redan gjort det tillräckligt denna vecka.

Oflyt på många sätt.

dagens irritationsmoment

Jag har börjat ifrågasätta dethär med att vrida klockan fram och tillbaka. Är det nu så himla nödvändigt att flytta klockan fram och tillbaka. Det orsakar ju bara förvirring. Jag tror jag inte själv skulle påstå det men det är vid sånahär tillfällen men märker hur rutinerad man är och hur kroppen påverkas av rutinändringar.
För folk som har "normala arbetstider och -veckor", d.v.s. från måndag till fredag, 8-16, så kanske inte känner av klockvridandet så värst mycket. Men för skiftesarbetare och typer som jag (som oftast börjar klockan 06.00) och utnyttjar veckans alla dagar för att förvärva inkomst så är detta vridande en plåga mestadels.

Jag är tacksam över att jag inte var i jobb i söndags för att då skulle jag ju egentligen har börjat min arbetsdag kl. 05.00. Det är lite väl okristligt för min del! Och sen är det bara att krafsa fram all reflexvästmundering och lampor igen för det blev mörkt när man skall till jobbet (för en tid kanske, men ändå). Än en gång tar det väl halva veckan innan mitt rutinerade hjärnkontor har stabiliserat sig.
Jag föreslår att vi följer Rysslands alternativ och slopar vinter-och sommartid!

sommartider hej hej sommartider

Ni har väl inte glömt bort att ändra klockan idag. Mot sommaren, alltså en timme framåt (jag måste upprepa det hela för mig själv eftersom jag brukar glömma om det skall framåt eller bakåt).

Egentligen har jag fortsättningsvis något strul med mitt knä (nä, det är inte löparknä utan inne i knäleden). Jag försöker vara löpfri idag eftersom jag tror lite vila kan göra så att strulet försvinner. Jag är rätt så rastlös för tillfället, helst skulle jag jag ju pina mig med intervaller.

Lite inspirerad av Johanna så har jag kört lite kuntopiiri med bålen i fokus. Många har säkert konstaterat att ena armen är svagare än den andra, och det är inte bara armen som är svarare utan hela sidan. Visst är det lite jobbigare att köra sidoplankor på den ena sidan?

Takatalvi del 1

Får se nu hur många gånger vi får uppleva takatalvi ännu i vår. Trots lite slask snörade jag fast mina Asics och for på en av mina längsta löparrundor för i år. Jag skäms lite över att den bara var lite över 13 km lång men jag klockade den på 1.06 h som ju inte är något nytt värlsdrekord men för mig blev det nog en rekordtid. Aldrig tidigare har jag kutat den rundan så fort (eller ja ganska långsamt är det ju sist och slutligen). Och med tanke på att jag inte löpt så speciellt mycket ännu i år då har mitt självförtroende skjutit lite i höjden. Nå jag kanske landar igen efter några rundor.
Ha en trevlig lördag!

kompressionstrumpa åt pållen

Bilden är stulen härifrån

Jag är ju ingalunda hästintresserad men jag tyckte detta såg så lustigt ut att jag måste dela med mig. Detta är alltså en helkoppskompressionsstrumpa åt en häst. Jag undrar hur man skall klä på ett så stort djur en sådan strumpa och hur pållen skall kunna pissa med en sådan strumpa på sig. Sen vill jag förtydliga att jag nästan har noll koll på sånt som berör hästar. Jag vet var fram- och bakdelen är typ. Sen har jag provat rida nog (utan att någon har lett hästen), och sen vårdat den, alltså ryktat och sånt.

Från det ena till det andra. Jag har tappat en fyllning ur en tand så nu är där ett stort hål där en massa skräp bara fastnar och tungan likaså. Min helg kunde ha startat bättre, men man borde nog överleva en helg trots en tappad fyllning.

God fredag!

Dagens träning

Idag var det jag och backen. Lite lervälling blandat med is på bilvägen upp till toppen. I slalombacken blev det lite plumsande i fd. packad snö som blivit något porös. Jo, det är till Bergö ni skall bege er om ni vill få ett pass som känns i benen.

åldersnoja

Sen ett halvår tillbaka har jag regelbundet konsumerat inredningsmagasin, något jag inte tidigare i hela mitt liv gjort, för att inredning inte har intresserat mig så speciellt mycket. Är inredningsmagasin ett ålderstillägg? (nej jag är inte på g med någon renovering heller).
Det slog mig att det eventuellt kan vara en förändring av ett beteendemönster, ett steg mot att bli ännu äldre och mognare. Låt oss inte göra det till en hemlighet att jag fyller jämnt inom snar framtid. Jag börjar leta efter tecken på någon typ av kris. Varför vet jag inte men jag har någon typ av kontrollbehov över min handlingar. Fast att bli äldre är väl ändå inte så farligt?

Det är 10 år i år sen jag tog studenten. Åren går! Av minen att döma var jag tydligen inte så glad över att ha tagit studenten (nå nä, jag ser alltid arg ut på bild, ni skulle se mitt körkort!).

Inga intervaller här inte

Sprang förbi sportplanen under morgonturen. Smält snö, smält! Nog kan man ju springa intervaller längs en vägsträcka också, men för mig ger det mest om jag får springa runt antingen en sportplan eller så travbanan (som också var lite snötäckt).

Säkra vårtecken

Vår, sommar och höst finns det ingen orsak att hata måndagar. Nu är årets program publicerat. Vill någon haka på så kontakta mig, min adress hittar man till höger. Vi brukar delta och samåka om det passar. Det sparar ju bensin och miljö, samtidigt minskar det på bilmängden något.
Om det är någon som har funderat på att börja yra i skogen så kan jag rekommendera skogarna i Kokkola. Kokkola har banor som är nybörjarvänliga. Vill någon ha vägledning och instruktioner så kan man boka dejt med mig, jag är ju ingalunda proffs men jag klarar mig och har en del erfarenheter i bagaget.

Get the party started.

Lera upp till naveln och söndriga kläder får man ibland räkna med.

Varför

Jag försov mig och sen var den dagen förstörd. Jag ställde alarmet på kl. 04.45 igår kväll på telefonen som jag alltid göra men ändå vaknar jag kl. 05.09 utan att nånting har ringt (kollade telefonen i efterhand och den verkade inte ha registrerat att jag ändrat tiden för alarmet, suck!). Jag skulle till jobbet i till kl. 06.00, och jag skulle hinna käka frukost, klä på mig osv., och cykla dryga 8 km till jobbet innan det.

Nu hemma igen får jag ingenting uträttat. Varför är det alltid såhär när man försovit sig ( vilket nu sen tack och lov inte händer så ofta).

Arga lappen

Jag hade visst parkerat lite tokigt igår under mitt besök hos mina vänner. Detta känns lite svenskt. I Finland brukar vi ju vara lite mer rakt på sak. Så, hade det inte varit smidigare att ta reda på mina kontaktuppgifter via registreringsplåten, det göra men ju ganska lätt och smidigt med en mobiltelefon och sedan ringt upp mig så hade vi rätt upp fadäsen på nolltid egentligen. Polisen skämmer mig inte så värt mycket och jag tror deras resurser måste fördelas på annat än att tillfredställa en besserwisser.

Jultema

Har ni provat kombon pepparkakor och blåmögelost? Om inte, gör det! Jag hittade lite överbliven pepparkaksdeg i frysen och skred till verket (och ja pepparkaksdegen smakade ganska bra). En mild pepparkaksdoft ligger kvar i köket. Dessutom är pepparkakor ganska barnvänliga. Passar perfekt eftersom jag skall träffa ett barn lite senare idag. Ja och givetvis skall jag träffa barnets mamma också och några till av mina vänner. God fredag på er!

Ett sista pass för i år

Nu får det vara nog! Nu far skidorna in i förrådet och tas fram igen när vädret tillåter. Tre varv runt PieHi:s spår hann jag innan det började regna och fick i nerverna. Eller det hade jag redan innan för jag hade tagit med fel burk fäste så det blev verkligen 100 % parstakning ikväll.

Jag skall ta det lite lugnt med löpandet ännu, ja eller upp till 10 km fixar jag nog bra, men jag har några konstiga känningar i knälederna så jag bör nog ta det lugnt lugnt med asfaltnötandet ett tag, jag tror det inte är så smart att kuta längre än 10 km. Och sen bör jag nog ta tag i crawltekniken! Jag måste nog skärpa mig på den punkten och så kan man ju vattenlöpa däremellan.

Där det ena slutar, tar det andra vid

Skidföret börjar verkligen sjunga på sista versen nu. Spåren finns men innehåller mycket skräp. Bäckbyleden är inte att rekommendera. PieHis spår vid Granholmen är relativt bra ännu. Hur det är med Vestersundsby, Östanpå, vandringsleden och Larsmo vet jag inte men jag tippar att Larsmo är ganska bra ännu. Men inte gråter jag för att skidsäsongen är till ända. I någon veckas tid har jag nästan dagligen kollat om kokkolaborna lagt upp årets program, men det har de inte. Det borde inte ens vara en månad tills det är dags att snöra på sig mina VJ integrator igen. Snart går startskottet!

en lårkaka tack!

Klantarslet är i farten igen. Idag serverades en lårkaka åt mig spåret. En timme parstakning stod på programmet. Spåren var riktigt fina, hårda och innehöll lite skräp, så det gick att köra riktigt i turbo. På det plattaste partiet så vurpar jag rakt på reven sen jag lyckats lägga stavspetsen lite fel så skidan körde över den och jag tappade balansen. Även om det hela är självvållat tackar jag för lårkakan, den smakade inte så bra.

Om att låta sig vara lättpåverkad

Detta är sista gången jag låter mig påverkas av statusuppdateringar på Facebook. Eftersom jag är sjuk var det bara att skippa dagen långtur på skidor. Så på med ut-och-gå-på-isen-mundering, packa picknickväskan och ut mot isen, precis som alla andra (eller mina Facebook-kontakter iallafall). Vi tog siktet på sommarparadiset Fäboda.

Det angenämaste med hela utflykten var nog kaffet och bullen. Solen hann vara med i ca 15 min och isen, ja, man behövde nog skrinnskor för att kunna ta sig framåt. Så mest blev det chillande vid systers stuga istället. Ingen härlig flera kilometers lång tur på isen alltså. Det är lite som att bli snuvad på konfekten.

Det ser kanske inte så glashalt ut men försök fara dit och gå ni bara.

Vi kollade till systers stuga också.

Hej från sjukstugan

Fört vill jag tipsa om en artikel som publicerats i Norra Posten. Sofie var tidigare rätt flitig på att påminna om att köra coreövningar. Jag fortsätter puffa för dem. Om sanningen skall fram så har jag själv varit lite dålig på att köra specifika coreövningar, men å andra sidan har jag ju parstakat i några veckor, vilket kan ses som en alternativ coreträning. Det är rätt påfrestande för bålen om man parstakar rätt, så det känns inte som hela världen att jag inte kört 3 x 1 min plankor flera gånger i veckan.

I övrigt så har huvud- och muskelvärken tagit ett stadigt grepp om mig. Ännu i morse kände jag mig rätt pigg, tog en FF-löprunda* på ca 7 km i 6 min/km:s tempo. So far so good. På eftermiddagen så stack vi i väg till grannstaden i norr** för att shoppa lite och nu är det varm saft, ullsockar och filten som gäller. Hoppas ni får en trevlig lördagkväll!


*före frukost alltså
** d.v.s. Karleby/Kokkola

fredag

Äh, vi kör lite Strömsö-tema istället. Annars hade det varit ypperligt att öva lite crawl-teknik men då det känns så motigt att åka iväg till simhallen. Som det blåser ute och så som spåren var i Vestersundby igår så är det inte heller så lockande med ett skidpass heller. Det är nästan så att man önskade att det skulle komma ner lite snö om man skall fortsätta skida. Så det blev lite brödbak och en sväng på motionscykeln i medeltempo så länge degen jäste (smart va!?). Dessutom är jag lite förkyld, men bara lite.

God fredag på er!

En kaktus i halsen

Det blir mest sånt här nu men sen blir det nog lite tårtkalas. Nä, det är inte så att vi firar kvinnodagen på stort utan det råkar även vara min mammas födelsedag.
Jag hade planerat medellångt pass på skidor ikväll men få se nu hur det blir. Det är så irriterande att vara på vippen att bli sjuk!

så klockrent

Denhär skulle passa mig. Hittas på Lagerhaus.

vad är felet!?

Nu är det andra löpturen på raken som vänster fot efter ca 6 km höll på att domna bort. Jag var tvungen att stanna till och gå för att fortsättningsvis ha någonslags kontroll över och känsla av vad vänster fot höll på med. Vad är felet? Jag har försökt googla men hittar inget svar. Snälla bullen ge mig svar!

Det är visserligen den foten och -leden som är sned (efter en fraktur) och undrar om det är p.g.a. det. Tidigare domnade den bort i skidskoparet jag hade innan men de nuvarande har aldrig orsakat problem. Tidigare år har jag nog också haft problem med att foten domnat när jag sprungit men det har försvunnit efter någon vecka. Löpskorna verkar det heller inte vara vara något fel på för jag har sprungit med två par olika nu. Vad månne är felet? Om det är något jag möjligtvis kan undvika/åtgärda så göra jag ju gärna det.

Förresten, vad är det programmet motsvarande till Bullen nuförtiden. Eller har dagens gröna ungdom något så informerande och lärorikt tonårsprogram som vi som är födda innan 2000-talet hade ?

Skåånis skååni

Klantarslet här hej! Efter avslutad parstakningsession i V-by skulle jag basta lite och så. I samband med duschande fick jag för mig att även raka benen, något som inte händer så ofta vintertid. Jag hittade en kvarglömd rakhyvel att använda i badrummet (någon av mina systrars) . Många hårstrån hinner inte bli rakat bort innan blodet strilar nerför benet. Någon har bytt ut rakbladet och placerat det fel väg så nu har jag hyvlat bort lite hud istället. Voi helvete vad gjorde ont. Note to self: använd inte andras kvarlämnade rakhyvlar (jag skulle förövrigt inte få för mig att "låna" någon annans rakhyvel om det inte var en familjemedlems).

Nu syns det väl att min nagel på stortån är rätt blå, den har blivit blåare sen dethär.

Fotnot. Jag använder nästan uteslutande mina föräldrars bastu. Ibland brukar jag även nyttja den vid simhallen.

Ännu en söndag i spåret

En del stakade 90 km mellan Sälen och Mora i supertempo. För andra räckte dryga 23 kilometers parstakning i Kronoby. Idag kan man verkligen snacka om blixtföre men tyvärr var spåren ganska nedskräpade med bark och kvistar. D-vitamin fick man minsann också tankat.

morr för skräp i spåret!

Att jobba på färgen.

Grejen med att om man kör morgonpass så får man ta det lugn med en god bok när marssolen steker som värst. Morgonlöpningen på 8 km innan frukost gick lekande lätt trots motvind i flera kilometer. Det måste ha varit vädret.

Dagens klagomur

Fast det nu är sportlovsvecka anser jag att det inte är en orsak till att inte underhålla vägarna och speciellt cykelvägarna. Efter gårdagens regn är en del vägpartier helt snö- och isfria men däremellan är det ju glashalt. Lite sand vore på sin plats! Detta kan klassas som dagens i-landsproblem men å andra sidan betalar jag ju skatt!
Det lite komiska i situationen är att jag har planerat att skida ikväll och jag har nu möjlighet att välja mellan de vanliga skidorna och rullskidorna.

DIY odla egna paprikor

Detta behövs:

• Fönster, balkong, uteplats eller trädgård i söderläge

• mylla

• krukor

en paprika i valfri färg, eller så köper man en fröpåse men det går lika bra med en riktig paprika. Vill man odla tomater så kan man pilla fröna ur en tomat.

Man pillar alltså lös lite frö ur paprikan och sätter dem i en kruka fylld med mylla. Det går att plantera alla frön i en kruka inledningsvis. Sen fuktar man myllan ordentligt och placerar krukan i ett fönster i söderläge helst eftersom plantan kommer att behöva mycket solljus.

Har man inte krukor kan man klippa av ett mjölkpaket och plantera fröna i mjölkpaketet istället. Sen är det kanske en annan sak om det är snyggt att ha mjölkpaket i fönstret.

För att ge fröna lite hjälp på traven kan man placera en plastpåse (eller så kan man klippa bort bottnen av en läskflaska) ovanför krukan tills fröna har spruckit. Det skapas en "växthuseffekt" som gör det lättare för fröna att spricka då. Sen när fröna har spruckit så tar man bort plastpåsen.

Efter ca en månad när plantorna är minst 5 cm höga är det dags att skola om dem. Man drar upp den lilla plantan försiktigt och planterar plantan ännu djupare i en ny kruka (eller samma) fylld med mylla. Man kan med hjälp av en pinne eller fingret göra ett djupt hål i myllan. Från ca 5 cm hög till ca 1 cm hög igen alltså . Detta gör man för att plantan skall få en stabilare stam och bättre möjlighet att bilda ett bättre rotsystem =stabilare planta och bli mer fruktsam. Skola om 2-3 plantor i en medelstor kruka. Sen är det bara att vattna. (Det är inte nödvändigt att skola om plantorna, men det blir så mycket bättre om man gör det)

Man kan sedan ta ut krukorna när nätterna är frostfria, dvs. runt midsommar. Eller så tar man ut dem tidigare och skyddar dem med ex. fiberduk till nätterna. När plantan börjar blomma så kan man tillsätta näring (ex. hönsgödsel) ca en gång i veckan och stödja upp den med blompinnar. Har man ingen balkong eller uteplats så har man plantan fortsättningsvis i fönstret.

Vid gynnsamt klimat och tillräcklig skötsel (vatten och näring) kan man få stora och fina paprikor som denhär. Det tar ett tag innan paprikan får färg sen det har börjat komma frukter på plantan. Tålamod, tålamod...den får färg till sist. Inget smakar nu bättre än egenodlade grönsaker som fått mogna ifred i solen!