mina tejade fötter

på begäran så har jag fotograferat mina tejpade fötter (mina fötter skall tryckas in i mina orienteringsskor här, mina joggingskor har tejpningar på andra ställen, olika skor kan ge upphov till skavsår på olika ställen). Jag ber om ursäkt om bildrena kan upplevas stötande :). (det går att klicka på bilderna för att få dem större och bättre överblick). Bilderna är inte de bästa och eftersom tejpen är hudfärgad så blir det kanske lite svårare att se var tejpen finns. Hoppas det är någon till hjälp.

Tejp som har används för att undvika skavsår. 5 cm bred Leukoplast, finns vid välsorterade sportaffärer och på de flesta apotek.

( om någon undrar om det är ngt fel på hälbilden eller om min häl faktiskt är något demolerad så är svaret ja, den blev sådär efter en fraktur men jag har levt med det i över tio år nu och det har gått bra.)

lite sliten

efter en roadtrip via Helsingfors, Sibbo, Borgå, Pernå och Lovisa kraftverk så är jag hemma igen. Lite sliten efter föra veckans festligheter + mycket bilsittande. Jag återkommer med bilder när orken återkommer.

all night long

Igår skulle jag ju egentligen ha sprungit en halva (21,6 km), eller det var tänkt så i våras men jag tycker det var ganska skönt att stå över i år. I stället konsumerar vi en massa onyttigheter i form av öl och vårrullar, mängderna öl och vårrullar börjar snart vara på ångestbringande nivåer.
I torsdags mötte jag Veronica Maggio på Storgatan i Jeppis ( hon var nog på väg till After eight var hon en stund senare skulle hålla konsert) och nu har det ju slutat regna så det är dags att återgå till festligheterna. Hoppas ni har en trevlig helg, det har jag.
I morgon blir det roadtrip till Helsingfors.

slå av värmen Britta

Det är såhär Mikkeli-Jukola varmt här i Jeppis i dag (den som var där vet hur varmt det är), och jag har dessutom jobbat i värmen. Yrk. Lite bilder ( jag har inte varit så flitig med kameran, tyvärr)

en sista puff

om de är så att man befinner sig I Jakobstad imorgon (alltså torsdag) kan man infinna sig på Rådhustrappan mellan 18.00-19.00 och delta i urbansprintorienteringen! springa eller gå, det kvittar ( idrottsgården brukar hålla öppet om det är så att man vill ducha efteråt). Kaikki mukaan!:)

Hittills har jag deltaigt i 0 programpunkter under Jakobsdagar men det lär bli ändring på det i kväll.

hallå där

-köp inte blåbär.

Den blåa fläcken på skon tar jag som ett tecken att blåbären ute i skogarna börjar bli mogna och redo att plockas. ( det går att klicka på bilden för att den skall bli större)

till havs

Alltså man borde ju ta det lugnt och vila ut när man är ledigt men det ha igen varit full rulle hela helgen. Partaj i går och villan ( dvs sommarstugan) hela dagen idag. I morgon skall jag åter i jobb. Jakobsdagar har även inletts (mera party).

fasen vad jag suttit och kämpat med att få bildera på samma nivå. nu ger ja upp. Bilderna är från Hästöskatan i går var vi festade till det lite.

Jag behöver ledigt

I dag efter jobbet (sjunde dagen på raken, kvällstur) så stack jag in till den stora gröna matvarubtuiken för att handla. När jag väl är ute på parkeringen efter shoppingrundan, på väg till min parkerade cykel så hinner kassaflickan äntligen upp mig och meddelar:-du glömde dina varor. Ojdå. Jag hade gått igenom kassan, betalat mina varor och sedan bara gått vidare. Det verkar som att jag förtjänar lite ledigt i helgen.

dagens tips

I går när jag besökte apoteket för att fylla på mitt knarkförråd ( det blir ju en hel del NSAID just nu och det kostar mig €) slog det mig att det finnsmånga sätt att spara n pengar även vid apoteket. Ex få man 20 tabletter Ibumetin för nästan samma pris (lite mindre tom) som 10 st tabletter Burana och vad är skillnaden. Nada, noll, zero, det är ju samma verksamma substans ibuprofen i båda läkemedlerna ( jag bortser skillnaden att det är olika tillverkare). Det som eventuellt utgör prisskillnanden är att Orion Pharma marknadsför Burana mer än vad Leiras (Nycomed) gör med Ibumetin. Vaför betala mer (ev. bidra med marknadsföringspengar) när man får samma sak för mindre summa pengar.


Förövrigt genomlider jag jobbveckan from hell. En dag kvar och jag kan andas ut.

Alternativ träning

Simhallen ( badhuset i Sverige) är stängd fram till 10.8 här i stan, något jag inte är helt nöjd över, speciellt inte i år. Jag som helst skall hålla mig till cykling och vattenlöpning om jag vill röra på mig får alltså slänga mig i havet, å eller något annat vattenhål med mindre sliskigt vatten, om jag skall idka vattenlöpning som träningsform.
Först undersökte jag möligheten att köp mig ett eget flytbälte men de ja hittade hade ett sådant pris jag inte alls var villig att betala. Sedan undrade jag en stund om vattenlöpningstrenden har lagt sig för det var inte det enklaste att hitta ett flytbälte till salu I J-stad.
Dock har nöden har ingen lag. Nu har jag testat löpa med en av flytvästarna vi använder när vi paddlar kajak ( alltså en lite smidigare variant) och det fungerar fint fint. Billigt och bra eftersom vi hade flytvästen färdigt hemma. Det käns ju dock lite knasigt om andra simmare är närvarande att gå ner i vattenpotten med en flytväst på, men man skall skita i vad andra tänker och bara köra på.

Vattenlöpning är en bra rehabträningsform men jag skulle rekommendera att de som löper mycket, speciellt på asfalt, kör något pass i vatten . Vattenlöningen ger en god träningseffekt samtidigt som man vilar stöd- och rörelseorganen lite. Det finns ju tyngder man kan fästa vid benen (typ sandpåsar) om man vill öka effekten lite, alternativt försöka löpa motströms i ett vattendrag.

öl som återhämtningsdryck?

Läs här
skulle ju vara helt gott om det skulle funka. Eller hur? Jag håller mig forfarnde till åsikten om att alkohol och idrott inte har med varandra att göra.

Bilden knyckte jag från Aftonbladet.

oops I did it again

klantarslet har varit i farten igen. Jag förstår inte hur jag lyckas, gång på gång. Den här gången var det systers nyinköpta viktbollar á 1,5 kg styck som orsakade skadan. Syster och jag bollade med varandra turvist med ett käringkast och så mittiallt kastade syster den ena bollen med för kort "båge" och jag börjde mig framåt för att försöka få tag i bollen. Dock hann jag inte tillräckligt långt fram med hela handen utan bollen böjde långfingret bakåt och eftersom bollen väger 1,5 kg var det lite för mycket för mitt stackars långfinger. Vi upphörde genast med bollandet och jag svor i en kvart. For och simmade och gick sedan och lade mig. Morgonen efter var fingret svullet som sjutton och jag tvkade på om jag var arbetsoförmögen. Jag knuffade in lite ibumetin och stack till jobbet. Troligtvis är det bara senan i finret som har fått sig en liten smäll och det är ju inget farligt jag har varit med om värre saker, men det gör ONT.

återfall

I made a deal with myself att jag skulle ta det riktigt lugnt efter Jukola. Ingen fyisk aktivitet var tillåten förutom det nödvändigaste, som t ex att ta sig till och från jobbet etc. Det gick helt bra och under midsommaren när jag jobbade försökte jag ta det så lugnt att jag inte ens gjorde rehabövningarna vilket jag i efterhand ångrar. Ju mer jag vilade destå ondare började det göra. Så jag börjare göra rehabövningarna igen och det onda försvann lite efterhand. Konsigt. Det var alltså inte helst smart att vila helt.
I torsdag fick jag det återfall och testade att race:a i skogen. det gore nog lite ont men det var nog värt det. Och vilken känsla det var, adrenalinkickarna och endorfinutsöndringen etc.. Det pirrade så skönt i benen när jag sedan skulle sova.
Det gick ju förståss inte helt bra och snabbt undan men vad kan man förvänta sig när man vilat i någon vecka. Att race:a i skogen var nog inte det smartaste jag kunde göra för nu flera dagar efteråt har det bränt sådär konstigt i benet. Kanske tyder på att det brustigt lite igen, men bara lite. Men vad jag vet så förvärrar det egentligen inte den skada som redan är skedd så det är nog bara att leva med smärtan.

Det känns lite som det krävs en tvångströja och lite handbojor för att jag skall hållas i still.

still alive

jag lever men det är bråda tider.